カロリー制限実施中!早速1週間で1kgぐらい落ちました

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ジャスティス岡本です、体重落ちてます。

1日1500kcalを目標にしたカロリー制限を実施して約1週間。
57kgから55.6kgまで体重が落ちました。

行っていること

カロリー制限だけです、難しいことは特に行っていません。

  • 炭水化物を減らす
    米は1食100g or 200kcalが目標。
    ダイエット米も活用。

  • 高タンパク質なものを食べる
    肉、卵

  • 野菜で腹を満たす
    キムチはサラダ、塩分高いのはご愛敬

  • 良く噛んで食べる
    カロリー制限により米の希少性が上がることで自然と良く噛んで食べるようになります。

休日は危険なことが判明

休日は家族との時間が増えるので食のコントロールが難しいことが分りました。
朝からミスタードーナツに行ったり、ういろうやらお菓子類が提供されたり、危険です。
食事に限らず、周りに流されない強い意志を持たねばと思いました。

今週は宮古島に行きます

出張も食事のコントロールが難しくなるので気をつけます。
しかし、主な移動手段は自転車のため多少は多めにとっても大丈夫。
また、筋肉量のアップも期待しています。